Allmini.ru

Алкоголь Элит
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питание после закрытия стомы кишечника

Питание после закрытия стомы кишечника

Диета после реконструкции стомы кишечника является одним из залогов быстрого восстановления пациента и предотвращения возможных осложнений.

Цели диеты

После проведенной операции по закрытию кишечной стомы правильное диетическое питание направлено на восстановление и нормализацию стула, обеспечение бесперебойного функционирования пищеварительной системы.

Разрешенные к употреблению продукты препятствуют запорам, формированию и скоплению чрезмерного количества газов. После операции диета способствует правильному отхождению каловых масс и слаженной работе пищеварительной системы.

Принципы питания

После закрытия стомы кишечника правильное питание способно значительно ускорить процесс выздоровления пациента и предотвратить осложнения.

Диетическое питание имеет следующие принципы:

  • отказ от употребления ряда запрещенных продуктов;
  • тщательное пережевывание пищи;
  • дробное питание – небольшими порциями до 5 раз в день;
  • больший объем пищи должен приходиться на завтрак, обед, ужин – легкий;
  • соблюдение питьевого режима – до 1,5 литров простой воды в день;
  • отказ от соли.

Наибольшие ограничения в питании приходятся на период после операции. Когда работа пищеварительной системы будет восстановлена в полной мере, список разрешенных продуктов будет постепенно расширяться. Возврат к привычному рациону питания с небольшими ограничениями возможен через 1,5-2 месяца после закрытия кишечной стомы.

Введение в рацион новых продуктов и расширение списка блюд должно проходить медленно и поэтапно. В течение нескольких недель после закрытия стомы запрещены овощи и фрукты, в дальнейшем они будут вводиться в рацион сначала в отварном, а после в сыром виде.

Немаловажную роль в восстановлении функционирования пищеварительной системы играет и термическое щажение, что означает употребление в пищу готовых блюд и напитков слишком горячих, или очень холодных, так как они действуют раздражающие на слизистые оболочки пищеварительной системы.

Первые несколько дней после операции по закрытию кишечной стомы назначается максимально щадящий режим питания для кишечника, это диетические столы №0А, 0В, которые подразумевают употребление только жидкой и полужидкой пищи.

Через 4-6 дней, когда состояние пищеварительной системы начало нормализоваться, рацион постепенно расширяют, вводя в него отвар риса, нежирных, очень слабых бульонов, киселей. Через 1-2 недели пациенту будет разрешено употреблять супы и мясные перетертые блюда с пюре из овощей.

После выписки дома пациент переходит на диетический стол №4Б – употребление каш и нежирных мясных блюд, кисломолочной и молочной продукции, овощей и фруктов.

Что можно есть

Питание после закрытия стомы разнообразное и вкусное, если правильно компоновать в меню разрешенные продукты и использовать различные рецепты их приготовления.

Что можно употреблять после закрытия стомы кишечника: различные крупы, сначала в протертом виде, после восстановления активности пищеварительной системы – в не протертом виде. Супы разрешены на овощном бульоне, или бульоне из нежирных сортов мяса. Хлеб – только вчерашний, подсушенный, спеченный из муки грубого помола.

Овощи – любые, что не вызывают газообразования, в отварном, или запеченном виде, либо приготовленные в пюре: кабачки и капуста, фасоль, укроп, морковь и картофель.

Фрукты: айва и гранат, груши, апельсины, кизил, яблоки.

Мясные блюда – тефтели, котлеты, рулеты, готовятся из нежирных сортов мяса и только на пару. Мясо птицы – курица, индейка. Разрешено мясо кролика и говядина, телятина.

В обязательном порядке в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты: нежирный йогурт и кефир, сметана, обезжиренные сливки. Молоко рекомендуется употреблять только в качестве добавки при приготовлении блюд.

Крупы, сваренные на воде, или на молоке: гречка, рис, овсянка, манная крупа.

Из сладостей: допускается отвердевший бисквит, сухое, нежирное печенье, зефир, пастила, фруктовый мармелад, варенье.

После закрытия стомы допускается введение в рацион питания макаронных изделий, лапши.

Напитки: предпочтение стоит отдавать отварам, которые положительно влияющим на перистальтику, например, отвар на основе шиповника, допускаются фруктовые морсы. Соки – яблочный, вишневый, тыквенный, в обязательном порядке разбавленные водой. Разрешено употребление какао, приготовленного на воде.

Меню при закрытии стомы кишечника разрешает употребление яиц в отварном виде, всмятку, или вкрутую, либо в приготовлении омлета на пару, но злоупотреблять их количеством нельзя. Яйца употребляются в количестве 1-2 за раз, через день.

Почему нашим статьям можно доверять ?

Мы делаем медицинскую информацию понятной, доступной и актуальной.

  • Все статьи проверяют практикующие врачи.
  • Берем за основу научную литературу и последние исследования.
  • Публикуем подробные статьи, отвечающие на все вопросы.

Перечень разрешенных блюд при закрытии стомы кишечника является обобщенным. Каждый пациент подбирает себе те продукты, которые благоприятно действуют на перистальтику, так как возможны ситуации, когда к разрешенному продукту у человека присутствует индивидуальная реакция.

Читайте так же:
Коктейль Ferocious Bull Свирепый бык

Что нельзя

Диета после реконструкции стомы исключает употребление жирных блюд, продуктов, которые могут стать причиной запоров, долго перевариваются и провоцируют появление чувства тяжести в желудке.

Запрещено употреблять блюда, что стимулируют секреции – бульоны из жирного мяса, кофе.

Продукты, которые вызывают чрезмерное газообразование – хлеб с отрубями, бобовые. Исключаются овощи с высоким содержанием грубой клетчатки (огурцы, репа, редиска, чеснок и хрен, петрушка, шпинат).

Запрещенные фрукты: дыня, бананы, виноград.

Мясо, кооторое подлежит исключению из рациона питания пациента, перенесшего операцию по закрытию кишечной стомы: свинина, мясо гуся и утки.

Исключаются колбасы и колбасные изделия.

Категорический запрет накладывается на грибы.

Из напитков категорически запрещено употреблять алкоголь, в особенности пиво. Исключаются из рациона газированные и сладкие воды, квас. Из соков запрещено употреблять абрикосовый, сливовый и виноградный.

Под запретом кондитерские изделия и свежеприготовленная выпечка, шоколад, мороженое.

В меню после закрытия стомы не должно быть грубых продуктов и тех блюд, что нуждаются в долгом переваривании: копчености и маринады, мясные, овощные и рыбные консервы, приправы и соусы, жирное мясо и рыба.

При приготовлении блюд необходимо отказаться от маргарина и кулинарного жира, растительных масел.

Примерное меню

  • Завтрак: каша овсяная, сваренная на молоке, омлет на пару, некрепкий черный чай с добавлением молока.
  • Второй завтрак: немного обезжиренного творога.
  • Обед: суп на овощном бульоне с добавлением протертого фарша из нежирного мяса, гречневая протертая каша на воде, сок, или компот, сваренный из сухофруктов.
  • Полдник: кисель из некислых ягод.
  • Ужин: паровые котлеты из нежирной рыбы, запеченные в молочном соусе, пюре из кабачков, некрепкий чай, или какао на воде.
  • Перед сном: стакан нежирного питьевого йогурта.
  • Завтрак: каша гречневая, сваренная на молоке, сваренное всмятку яйцо, чай и сухарики.
  • Второй завтрак: протертый творог.
  • Обед: суп на овощном бульоне с добавлением манки и яичных хлопьев, кнели на пару из куриного мяса, тыквенное пюре, отвар на основе шиповника.
  • Полдник: сок, печенье галетное.
  • Ужин: котлеты из рыб, овсянка на воде, чай на травах.
  • Перед сном: стакан простокваши.
  • Завтрак: овсянка, сваренная на молоке, немного нежирного творога, паштет из нежирного мяса.
  • Второй завтрак: печенье с компотом.
  • Обед: суп с вермишелью, сваренный на курином, или овощном бульоне, говяжий паштет, фруктовый кисель.
  • Полдник: компот из сухофруктов, или свежих фруктов, галетное печенье.
  • Ужин: рыбное суфле, залитое нежирной сметаной, протертый рис, сваренный на воде, некрепкий чай.
  • Перед сном: стакан простокваши, или ацидофилина.

Меню на каждый день необходимо согласовать с врачом. В готовых блюдах не должно быть соли и острых, пряных специй. Рацион питания вкусный и разнообразный, пациент, который перенес операцию по закрытию стомы кишечника, может соблюдать его всегда.

Длительность восстановления и необходимые сроки соблюдения диетического рациона питания индивидуальны, зависят от успешности проведенной операции по закрытию кишечной стомы и общего состояния организма пациента. Несоблюдение диет влечет за собой тотальные нарушения со стороны функционирования пищеварительной системы.

Коктейли после тренировки — плюсы и минусы. Помогают ли они похудению?

Спортивные коктейли после тренировки — отличный способ повысить эффективность работы обмена веществ как для набора мышечной массы, так и для похудения. При этом если для роста мышц подходит белковый (или белково-углеводный) коктейль, то для похудения — исключительно белковый.

Протеиновый коктейль после тренировки позволяет максимально быстро восполнить потребности организма в нутриентах — в большинстве случаев обычная пища для этого не подходит. Как правильно подобрать нужный коктейль и как долго можно хранить разведенный протеин?

// Коктейль после тренировки

Коктейль после тренировки — отличный способ остановить катаболические процессы в организме. Напомним, что тренировка дольше 30-40 минут приводит к повышению гормона кортизола, запускающего распад мышц до аминокислот (составных частей протеина), а также провоцирующего выброс глюкозы в кровь.

При этом процессы жиросжигания активны не столько во время самой тренировки для похудения, сколько после нее — и исключительно при низкой глюкозе (иначе выход свободных жирных кислот из жировых клеток блокируется). Другими словами, употреблять углеводы после тренировки для похудения не рекомендуется.

По сути, протеиновый коктейль полезен для снижения уровня кортизола — что не только помогает остановить катаболические процессы после тренировки, но и снижает чувство голода. В конечном итоге, его применение позволяет продлить период без еды — активизируя процессы сжигания жира для похудения.

Подписывайся на наш Instagram! Новые материалы — 7 дней в неделю!

// Читать дальше:

Казеиновый коктейль

Казеин — это компонент молока, используемый для изготовления творога и сыра. Кроме этого, казеин доступен в виде спортивного питания. Главным отличием от сывороточного протеина является длительное время усвоения, а также более заметное чувство насыщения, создаваемое коктейлем с казеином.

Читайте так же:
Коктейль Normand Smash Норманди смэш

По своей структуре казеиновый коктейль более густой, а также менее сладкий, чем сывороточный — при похудении чрезвычайно важно избежать соблазна подсластить вкус коктейля путем использования бананов или других источников углеводов.

Протеиновый батончик или шейк?

Протеиновый батончик — это продукт, изготовляемый на основе сывороточного протеина, ароматизаторов и подсластителей. Теоретически, он может заменять коктейль после тренировки для похудения — однако лишь в том случае, когда в его составе нет существенного количества углеводов.

Достаточно часто в протеиновых батончиках содержится мальтодекстрин и прочие вещества, действие которых аналогично быстрым углеводам. Поскольку химически они не являются сахаром, на упаковке может упоминаться “без сахара” — хотя фактически это введение в заблуждение.

Кроме этого, стоимость одного протеинового батончика зачастую превышает стоимость порции протеинового коктейля — хотя в коктейле может содержаться больше белка. По сути, спортивные батончики — это лишь немного более полезная версия обычных шоколадных снэков.

// Читать дальше:

Сколько можно хранить разведенный протеин?

Белково-углеводный коктейль — идеальная среда для размножения бактерий. Поскольку количество бактерий удваивается каждые 20 минут, уже через 7 часов из единичной бактерии образуется колония в 20 миллионов, превращая протеиновый коктейль в биологическое оружие.

Большинство рекомендаций говорит о том, что разведенный в воде протеин можно хранить не более 1 часа при комнатной температуре и не более 2-3 часов в холодильнике. В случае использования углеводов (или молока), а также температуре выше 25 градусов, время хранения коктейля не должно превышать 30-40 минут.

Также напомним о том, что после каждого использования пластиковый шейкер для коктейля необходимо тщательно промывать, используя теплую воду и мягкую губку. Также, по возможности, старайтесь покупать шейкер, помеченный как BPA-free — подобный пластик безопаснее для ежедневного применения.

Углеводный коктейль для роста мышц

Долгое время считалось, что после тренировки открывается “метаболическое окно” (его так же называют “углеводное окно”) — в период от 30 минут до 2 часов любые употребленные с коктейлем нутриенты используются, прежде всего, на нужды мышц, а не для отложения в жировую массу.

На этом принципе строилась рекомендация употреблять белково-углеводный коктейль (или гейнер) сразу же после окончания тренировки. Однако исследования показывают, что хотя углеводы останавливают катаболические процессы, они могут негативно влиять на уровень гормона роста.

Кроме этого, большинство современных рекомендаций сводятся к тому, что само определение углеводного окна ошибочно. Во-первых, употребление углеводного коктейля перед тренировкой несет большую пользу, чем после нее. Во-вторых, период, когда мышцы чувствительны к белку, может длиться несколько часов.

// Читать дальше:

Протеиновый коктейль после тренировки — лучший способ максимально быстро остановить катаболические процессы в организме. В конечном итоге, это полезно не только для набора мышечной массы, но и для похудения. Однако для сжигания жира важно следить за тем, чтобы в коктейле не было углеводов.

Новости шоу бизнеса и музыки NEWSmuz.com

Подписывайтесь: Facebook [info]
18+

The Weeknd выпустил альбом After Hours

Опубликовано пт, 20/03/2020 — 14:38 пользователем NEWSmuz.com

На пластинке, вдохновленной фильмом Мартина Скорсезе 1985 года «После работы» и фильмом «Страх и ненависть в Лас-Вегасе», 14 треков — в том числе Heartless и Blinding Lights, вышедшие синглами еще до официального релиза.

В записи пластинки приняли участие Даниель Лопатин (Oneohtrix Point Never), Metro Boomin и Кевин Паркер из Tame Impala.

The Weeknd
The Weeknd

Певец поделился заглавным синглом с альбома и анонсировал обложку еще в феврале. Тогда же он поведал о названии.

Предыдущий альбом артиста My Dear Melancholy вышел в марте прошлого года.

Быстрый поиск:

ПРОЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ:

The Weeknd показал мальчика, способного летать

В клипе показана фантастическая история в духе «Очень странных дел» о мальчике с необычными способностями. Режиссером клипа — Кристиан Бреслауэр, снявший «Industry Baby» для Lil Nas X, «Streets» для Doja Cat и «The Motto» для Tiësto с Эйвой Макс.

Любопытно, что мальчик — точная копия самого Эйбела Тесфайе, только в юном возрасте.

Альбом «Starboy» был представлен ровно пять лет назад, 25 ноября 2016 года. Альбом сразу дебютировал на вершине чарта Billboard 200.

Песня The Weeknd «Blinding Lights» названа величайшей, The Beatles — лучшие

В новой версии списка «Greatest of All Time Hot 100 Songs» первое место занял The Weeknd со своим хитом «Blinding Lights», которая ранее не получила ни одной номинации премии «Грэмми»! Ранее на первом месте был трек Чабби Чеккера с его кавер–версией на трек Хэнка Балларда «The Twist». Музыкант возглавлял рейтинг три раза подряд, начиная с 2008 года. Теперь же он занимает второе место в чарте.

Читайте так же:
Коктейль Spicy India Пряная Индия

Победу «Blinding Lights» обеспечили слушатели. Так, с марта 2020 года песня 4 недели.

The Weeknd выпустил запрещенный клип

Ранее артист планировал, что премьера клипа состоится в американских кинотеатрах перед премьерой второй части фильма «Отряд самоубийц». Однако несколько дней назад кинотеатры отказались от этой идеи из-за стробоскопического освещения в клипе, способного спровоцировать головокружения и приступы эпилепсии у зрителей.

Песня «Take My Breath» рассказывает про необходимость дышать, поскольку от любви перехватывает дыхание, отсылая к коронавирусным проблемам. Клип режиссера Cliqua показывает.

Новый клип The Weeknd запретили

Источник рассказал, что все дело в «интенсивном стробоскопическом освещении», используемом в клипе как спецэффект. Яркие вспышки могут негативно сказаться на самочувствии некоторых зрителей.
Несмотря на это, релиз в Сети все же состоится. Трек «Take my breath» и клип на него выйдут уже в эту пятницу. Ожидается, что песня появится в новом альбоме музыканта, название которого он пока не раскрывает. Тизер клипа уже вышел в сети.

Ранее у Абеля выходила песня с таким же названием как дуэт с.

The Weeknd сыграет главную роль в сериале

Сюжет сериала основан на истории про поп-певицу, которая заводит роман с загадочным владельцем клуба в Лос-Анджелесе (его сыграет певец). Тот оказывается лидером тайной секты.

The Weeknd также станет соавтором сценария и исполнительным продюсером вместе с Резой Фахимом и Сэмом Левинсоном («Эйфория»). Джозеф Эпштейн выступит шоураннером проекта.

Это не первая работа Weeknd на телевидении. В 2020 году он написал сценарий и озвучил один из эпизодов ​​культового мультсериала «.

Как расслабиться и снять напряжение: 50 способов быть на чилле и на расслабоне

Как расслабиться и снять напряжение: 50 способов быть на чилле и на расслабоне

Повседневные хлопоты и бытовуха замучили тебя? Пора отдохнуть, а для этого следует снять накопившееся напряжение и полноценно расслабиться. Пора быть на чилле и на расслабоне, но как качественно отдохнуть?

Стоит помнить о том, что твое здоровье физическое и психологическое – это самое дорогое на свете. Но для сохранения здоровья нужно уметь расслабляться после работы и отдыхать, а не мысленно находиться в работе или думать о делах.

Как правильно расслабляться и отдыхать?

Сложно без полноценного отдыха представить себе хорошую, счастливую и полноценную жизнь. Но отдыхать и расслабляться мы не научились, считая это лишним. Но без здоровья и отдыха разве это жизнь? Пора перестать воспринимать отдых как слабость, ведь это основа полноценной жизни.

Методы релаксации помогут тебе справиться с повседневными стрессами, добавят позитива в настроение и энергичности в тело. Но если ты не знаешь, как отдыхать, но у нас есть для тебя отличные идеи, которые может сохранять, ведь обязательно понадобятся.

Как правильно расслабляться и отдыхать?

Felipe Bustillo , Unsplash

Как расслабиться и снять напряжение

Существует множество идей и техник того, как можно расслабиться и снять напряжение. У всех есть свои методы и способы, поэтому мы предложим целый список, чтобы тебе было из чего выбрать. Как быть на чилле и на расслабоне?

Как вернуть молодость души? В какой момент мы стали старперами?

1. Послушай музыку. Устройся в удобном кресле или на диване, а затем наслаждайся звуками музыки. Это приятное действие снимает напряжение и помогает расслабиться.

2. Выпей чаю. Устроить чайный перерыв – это всегда привычно и приятно. Это возможность задумчиво попивать чай, глядя в окно или погрузившись в свои размышления.

3. Почитай книгу. Классический отдых – это чтение книг, которые тебе по душе и вкусу. Отвлечься от повседневного стресса и рутины помогает чтение, когда ты погружаешься в другой мир и другое место.

4. Прими ванну или душ. В теплой ванне всегда здорово полежать, а может постой под приятным душем. Вода смывает все горести и дрянные мысли, вместе с грязью.

5. Устрой прогулку. Неторопливая прогулка по улице или в парке помогает расслабиться. Свежий воздух, солнце, отвлеченная обстановка – это идеальный отдых. Для любителей активного отдыха – пробежка.

Как расслабиться и снять напряжение

Bewakoof Official , Unsplash

6. Покушай. Полезная пища, потребляемая в спокойной и приятной обстановке, помогает расслабиться, предавшись приятным ощущениям.

7. Помедитируй. Устройся в уединенном месте, чтобы предаться минутам тишины и медитации. Это поможет убежать от накопившейся суеты современного мира.

Читайте так же:
Коктейль Martinique Мартиника

8. Получи массаж. Сходи на сеанс массажа или попроси свою вторую половинку. Массаж расслабляет все тело, снимает зажимы, улучшает работу кровеносной системы и внутренних органов.

Как наслаждаться отдыхом, чтобы хорошо отдохнуть

9. Попробуй ароматерапию. Воспользуйся эфирными маслами, чтобы немного расслабиться. Можно купить ароматический диффузор, в который помещать палочки.

10. Займись хобби. Любое хобби или увлечение помогает нам забыться за любимым делом. Обычно любимые дела успокаивают и делают счастливыми. Рисование, фотография, гитара или еще чего.

Займись хобби

Kinga Cichewicz , Unsplash

11. Помечтай. Говорят, что все самое интересное, необычные, крутое и самое желанное начинается с мечты. Погрузись в грезы и предайся мечтаниям.

12. Виртуальное попутешествуй. Представь себя на море, в горах или лесу, а может посмотри видео или картинки с природой. Визуальные образы расслабят, перенеся в приятное место, что позволит немного освежить разум.

13. Используй глубокое дыхание. Особенностью этого дыхание является то, что двигаться должен только живот. Закрой глаза, а затем глубоко вдыхай и медленно выдыхай.

14. Приготовь что-нибудь. Неторопливая готовка какого-то блюда, позволит немного расслабиться, настроиться на иной лад и заодно вкусно покушать.

15. Попробуй йогу. Йога – это отличный способ растянуть все мышцы тела, стать гибче и здоровее. Кроме того йога помогает расслабиться и снять напряжение.

На чилле и на расслабоне

Marton Szalai , Unsplash

16. Возьми дневник. Сделай запись в дневник, чтобы обработать и избавиться от всех мыслей, которые витают в голове. Ведение дневника помогает лучше понимать себя и текущую ситуацию.

Как отдыхать с друзьями

17. Послушай аудиокнигу или подкаст. Выбери что-то, что отвлечет тебя от текущих дел, развлечет или даже вдохновит. Это проще, чем читать книгу, но не менее интересно.

18. Поболтай с кем-либо. Позвони по телефону или поболтай при реальной встрече с кем-то, кто тебе интересен. Это могут быть родители, друг, вторая половинка. Возможность поговорить о том, что тебя беспокоит и выговориться помогает. А иногда просто поболтать и самому послушать.

19. Разгадывай головоломки, кроссворды или сканворды. Порой такая нагрузка для интеллекта является отличным отдыхом, который помогает расслабиться.

20. Покатайся на велосипеде или самокате. Возьми транспортное средство, а затем отправляйся куда-нибудь в красивое место. Хотя в поездке главное не пункт назначения, а сам интересный путь.

Покатайся на велосипеде или самокате

Varla Scooter , Unsplash

21. Сделай зарядку. Устрой небольшую спортивную зарядку, чтобы растянуть мышцы, очистить голову и вернуть силы в организм.

22. Посмотри что-нибудь интересное. Порой для отвлечения от повседневной суеты нам нужен интересный фильм или увлекательная передача.

23. Почитай журнал или газету. Телефон может затягивать, вместе со своим бесконечным интернетом. Поэтому обычное чтение журнала или газеты может отлично помочь отдохнуть.

24. Освежись. Умой лицо холодной водой, чтобы привести себя в чувство. Вода смывает все суетные мысли, а также охлаждает гудящую голову.

Лучшие удовольствия в жизни: 120 отличных развлечений и удовольствий

25. Ляг на диван или кровать. Порой хорошо завалиться в горизонтальную позицию, при этом открыв окна, чтобы подышать свежим воздухом.

26. Наведи порядок. Порой рутинная уборка помогает избавиться от дрянных мыслей и настроиться на что-то более интересное.

27. Поиграй в игры. Выбери любые игры на телефоне, компьютере или приставе, чтобы оттянуться. Игры помогут забыть обо всем лишнем, ведь они сильно увлекают и затягивают.

28. Поделай что-нибудь руками. Порой монотонная работа руками помогает привести мысли в порядок и расслабиться. Поэтому многие мудрецы делают что-то руками, чтобы отдохнула голова.

29. Полюбуйся чем-нибудь. Посмотри в окно или выберись куда-то, чтобы полюбоваться красивым пейзажем. Смена обстановки освежает и отвлекает.

30. Займись спортом. Полноценные тренировки снимают стресс, заряжают энергией и убирают плохие мысли. Занятия спортом – это классический вид активного отдыха.

Займись спортом

Nikola Vuckovic , Unsplash

31. Послушай звуки природы. Скачай приложения или найди на YouTube что-то, что позволит расслабиться.

32. Посмейся. Посмотри что-то смешное или почитай. Юмор всегда спасает в любой ситуации, когда непросто или даже плохо. Больше позитива.

33. Вздремни. Порой поваляться и отдаться снам бывает лучшим развлечением взрослой жизни. Выспись впрок или просто погрузись в приятную дремоту.

Как начать жизнь заново? 20 лишних вещей, от которых нужно избавиться немедленно

34. Съешь шоколад. Даже ученые говорят, что шоколад убирает стресс и улучшает настроение. Всегда приятно съесть что-то вкусное.

35. Устрой СПА-процедуры. Данные процедуры помогают привести себя в порядок, расслабить и приятно провести время. У каждого свой комплекс процедур, а поэтому выбирай что-то по вкусу.

Устрой СПА-процедуры

Crystalweed , Unsplash

36. Используй аксессуары для релакса. Попробуй мячик для снятия стресса, поролоновый валик или любой массажер.

Читайте так же:
Коктейль Mimosa Мимоза

37. Сходи куда-либо. Порой все, что нам надо – это смена обстановки. Выберись куда-то, где можно интересное провести время и хорошо отдохнуть.

38. Попробуй меда. Добавление меда в любой напиток улучшит настроение, поможет бороться с депрессией и защитить мозг.

39. Заряжай себя словами. Повторяй позитивные мантры, аффирмации и другие приятные слова, чтобы поддержать свой дух и настроение.

40. Займись близостью. Порой хорошие любовные утехи в постели убирают плохие мысли, заряжают эмоционально или психологически.

41. Обнимись с кем-либо. Каждому человеку нужны объятия каждый день. Обними близких тебе людей, чтобы лучше себя чувствовать.

42. Поухаживай за растениями. Уход за домашним садом всегда действует успокаивающе, ведь в этом есть что-то от природы.

43. Пой песни. Иногда караоке или обычное подпевание песен помогают расслабиться и отвлечься от суеты.

Чем можно заняться дома?

44. Пожуй жевательную резинку. Жевательная резинка – это простой способ избавиться от наваливающихся плохих мыслей.

45. Танцуй. Порой хорошо включить музыку, чтобы под нее потанцевать активно или легко. Очень хорошо сбрасывать негатив с помощью любимой музыки.

Танцуй

Mehdi Lamaaffar , Unsplash

46. Устрой встречу. Встреться с кем-то, чтобы весело провести время и развлечься. Это всегда интересно и увлекательно.

47. Подними ноги вверх. Иногда поднять ноги выше головы – это отличная идея для расслабления и отдыха.

48. Займись монотонной работой. Порой монотонная работа хорошо отвлекает от всякой ерунды. Поэтому многие любят мыть посуду или делать что-то похожее, чтобы сбросить лишние мысли.

49. Поиграй со своим питомцем. Поиграй с котом, собакой или кто у тебя там? Если у тебя нет домашнего животного, то может завести?

50. Насладись одиночеством. В шумных городах нам порой нужно только одно – это уединение. Останься в одиночестве в любом месте, которое тебе понравится.

Надеемся, что данная стать поможет вам ответить на вопрос: «Как расслабиться и снять напряжение». Попробуй предложенные варианты из списка, а затем поделись самыми эффективными.

Адвокат Кудряшов Константин. Личный блог

Постановление Роспотребнадзора о запрете работы баров, кафе, ресторанов ночью (с 23:00 по 6.00) и обязательном ношении масок на транспорте и в лифтах (введении «масочного режима») от 16.10.2020 № 31.

Постановление Роспотребнадзора о запрет работы баров, кафе, ресторанов ночью (с 23:00 по 6.00) и ношении масок от 16.10.2020 № 31 стр 1

Постановление Роспотребнадзора о запрет работы баров, кафе, ресторанов ночью (с 23:00 по 6.00) и ношении масок от 16.10.2020 № 31 стр 2

Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 16.10.2020 № 31 «О дополнительных мерах по снижению рисков распространения СОVID-19 в период сезонного подъема заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом»

Зарегистрирован 26.10.2020 № 60563

Опубликовано на официальном интернет-портале правовой информации 27.10.2020 г.

Вступает в силу 28 октября 2020 г.

В связи с продолжающимся глобальным распространением новой коронавирусной инфекции (COVID-19) в целях снижения рисков распространения COVID-19 в Российской Федерации в период сезонного подъема заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом в соответствии со статьей 31, подпунктом 6 пункта 1 статьи 51 Федерального закона от 30.03.1999 № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» (Собрание законодательства Российской Федерации, 1999, № 14, ст. 1650; 2019, № 30, ст. 4134) постановляю:

1. Лицам , находящимся на территории Российской Федерации , обеспечить ношение гигиенических масок для защиты органов дыхания в местах массового пребывания людей, в общественном транспорте, такси, на парковках, в лифтах.

2. Высшим должностным лицам субъектов Российской Федерации (руководителям высшего исполнительного органа государственной власти субъектов Российской Федерации) обеспечить контроль за исполнением пункта 1 настоящего Постановления, а также исходя из санитарно-эпидемиологической обстановки рекомендовать:

2.1. Обеспечить своевременное принятие противоэпидемических мер, направленных на стабилизацию обстановки, связанной с распространением случаев заболевания COVID-19.

2.2. Принять меры санитарно-эпидемиологического характера (в том числе посредством осуществления ограничительных мероприятий), направленные на защиту лиц, относящихся к группам риска заболевания COVID-19, в первую очередь людей в возрасте 65 лет и старше, лиц, больных хроническими заболеваниями.

2.3. Запретить юридическим лицам и индивидуальным предпринимателям , осуществляющим организацию зрелищно-развлекательных мероприятий, оказывающим услуги общественного питания , их проведение , оказание в период с 23.00 до 06.00 часов.

2.4. Усилить режим текущей дезинфекции на общественном транспорте, такси, а также в иных местах массового пребывания людей (на торговых объектах, объектах общественного питания, в местах проведения театрально-зрелищных, культурно-просветительских, зрелищно-развлекательных мероприятий).

2.5. Обеспечить уровень охвата лабораторными исследованиями не менее 150 исследований на 100 тысяч населения (среднесуточно за 7 дней).

3. Руководителям территориальных органов Роспотребнадзора обеспечить контроль за реализацией настоящего Постановления.

4. Настоящее Постановление вступает в силу со дня, следующего за днем его официального опубликования.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector